Calorias e Metabolismo
Descubra exatamente quanto seu corpo gasta de energia e monte sua estratégia para emagrecer, manter ou ganhar massa.
O que é TDEE?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) é o total de calorias que você queima em um dia, somando seu metabolismo basal com suas atividades físicas e trabalho.
Como perder peso?
Para emagrecer, você precisa de um Déficit Calórico. Nossa calculadora sugere reduzir cerca de 500 kcal do seu TDEE para uma perda de peso saudável e sustentável.
Metabolismo Basal (TMB)
É a energia mínima que seu corpo precisa apenas para sobreviver (respirar, bombear sangue) se você ficasse deitado o dia todo sem se mexer. Nunca coma menos que sua TMB.